Ashtanga Yoga
Consiste en una secuencia especifica de posturas (asanas) que estan unidas entre sí mediante la sincronización de la respiración y el movimiento (Vinyasa). Se utiliza una técnica de respiración específica (ujjayi pranayama) y tambien el uso de compuertas energéticas (bandhas) que desbloquean la energía pránica, conduciéndola libremente por los canales energéticos del cuerpo (nadis). Durante la práctica se fija la mirada en puntos específicos (dristi). La combinación de estas técnicas genera gran calor interno, lo que produce que el practicante transpire en forma abundante, eliminando toxinas alojadas en el cuerpo. Todos estos elementos unidos ayudan a desarrollar más flexibilidad y fuerza corporal, oxigenando y purificando la sangre y los órganos internos, y mejorando notablemente la capacidad de concentración. A estos se suman una serie de beneficios que podrá ir descubriendo a través de su propia práctica.
Este tradicional sistema llamado "Yoga de los ocho pasos" fue transmitido por Sri K. Pattabhi Jois de Mysore, India.
Existen seis series en este sistema:
Primera o Yoga Chikitsā: Terapia de la sanación, desintoxica y alinea el cuerpo
Intermedia o Nāḍī śodhana: Limpieza del sistema nervioso
Avanzada A, B, C & D o Sthira bhāga: Donde se desarrolla la firmeza y resistencia
Classes
Estilo Mysore
La forma tradicional de enseñar Ashtanga recibe el nombre de "estilo Mysore". En ésta, el estudiante, con la ayuda de un profesor, va construyendo una secuencia determinada de posturas, a su propio ritmo y de acuerdo con sus propias necesidades y capacidades.
El correcto fluir del movimiento, la respiración y otros aspectos de la práctica se aprenden gradualmente paso a paso, en un proceso accesible para cualquier persona.
Este método permite que cada estudiante pueda memorizar lo que ha aprendido antes de añadir más posturas. Los estudiantes son capaces de practicar de forma independiente y a su propio paso, rodeado por la energía y la inspiración de otros estudiantes en el shala. El maestro principal es capaz de trabajar con cada estudiante individualmente. Inicialmente, los estudiantes pueden requerir más atención, pero a medida que estén mas preparados en su práctica, se les permite más independencia, recibiendo ajustes y asistencia sólo cuando sea necesario.
Guiadas
Todos los estudiantes siguen el ritmo marcado por el profesor. La intención de la clase es recordar y aclarar los movimientos o vinyasas correctos, además de trabajar aspectos concretos como los bandhas o los dristhis.
Dias de Luna
Así como las mareas están estrictamente relacionadas con los ciclos lunares, los seres humanos, mayoritariamente compuestos por agua, también nos vemos afectados por el ciclo de la Luna. La tradición de método postula que no se practica Ashtanga Vinyasa Yoga los días de Luna nueva y Luna llena porque las energías son muy fuertes durante estos momentos del ciclo lunar. Estos días serán dedicados a los estudios filosóficos de la tradición y a la recitación de Mantras.
Los ocho pasos del Yoga (Patanjali)
1. Yama यम – Restricciones morales:
Ahiṁsā अहिंसा – No violencia,
Satya सत्य – Veracidad,
Asteya अस्तेय – No robar,
Brahmacarya ब्रह्मचर्य – Continencia, &
Aparigraha अपरिग्रह – No acaparamiento.
2. Niyama नियम – Actitudes espirituales:
Śauca शौच – Purificacion mental y física.
Saṁtoṣa संतोष – Contentamiento.
Tapas तपस् – Diciplina mental y física.
Svādhyāya स्वाध्याय – Auto estudio, Estudio de los textos sagrados.
Īśvara Praṇidhāna ईश्वरप्रणिधान – Devocion a D's
3. Āsana आसन – Control del cuerpo y la mente.
4. Prāṇāyāma प्राणायाम – Control de la respiración.
5. Pratyāhāra प्रत्याहार – Introspección de los sentidos.
6. Dhāraṇā धारणा – La concentración
7. Dhyāna ध्यान – La meditación
8. Samādhi समाधि – La iluminación